8 Langkah Agar Harga Diri Lebih Baik

 

kebahagiaan

Pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang tampaknya terlahir dengan kepercayaan diri? Jangan khawatir, para ahli mengatakan itu bisa dibudidayakan

DIIDENTIFIKASI sebagai kunci utama menuju kebahagiaan, pintu menuju kesuksesan, jalan menuju hubungan yang sehat, komponen penting dari pemenuhan pribadi, dan bahan untuk menghilangkan yang beracun. Apa 'itu' yang sangat penting ini? 'Itu' adalah harga diri. Menurut Dewan Nasional untuk Harga Diri di Sacramento, California, harga diri adalah 'perasaan bahwa Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan mampu mengelola tantangan hidup.' Bagi banyak orang, harga diri adalah bahan yang sulit dipahami, Namun psikolog secara universal setuju bahwa itu dapat dikembangkan oleh siapa saja. 

 

Berikut adalah 8 langkah untuk meningkatkan harga diri.

1) AMBIL PERSEDIAAN PRIBADI

Ketika psikiater dan penulis Philadelphia, Donald L Nathanson menasihati pasien yang berjuang dengan harga diri rendah, dia mendesak mereka untuk membuat daftar lengkap tentang hal-hal positif, besar dan kecil. Apakah Anda seorang pekerja keras? Apakah Anda seorang teman setia? Bisakah Anda mengoperasikan VCR?

Nathanson menyarankan pasien untuk memeriksa daftar tersebut segera setelah terjadi kesalahan - promosi yang terlewat, cinta yang hilang, atau kemunduran emosional lainnya. '"Dengan cara itu Anda mengisolasi acara," jelasnya. "Anda bisa melihatnya sebagai pengalaman spesifik, bukan sesuatu yang mendefinisikan seluruh hidup Anda."

2) BERPIKIR OPTIMISTIS

Berpikir optimis adalah cara pasti untuk menciptakan siklus ke atas, bergerak dari satu kesuksesan ke kesuksesan lainnya. Perhatikan perenang berusia 14 tahun, Shane Gould. Ketika seorang reporter pada pertemuan renang di Amerika Serikat bertanya bagaimana menurutnya dia akan melakukannya, Shane menjawab: "Saya merasa akan ada rekor dunia yang ditetapkan hari ini." Dia kemudian mencetak dua rekor dunia dalam nomor gaya bebas 100m dan 200m.

Kemudian Gould ditanya bagaimana menurutnya dia akan bertahan dalam acara 400m yang lebih melelahkan. Sambil tersenyum, Shane menjawab: "Aku menjadi lebih kuat di setiap balapan, dan selain itu, orang tuaku berjanji bahwa mereka akan membawaku ke Disneyland jika aku menang, dan kami akan berangkat besok!" Dia berangkat ke Disneyland dengan tiga rekor dunia.

3) MEMENUHI TANTANGAN DAN MENAKLUKANNYA

Pada tahun 1970. mantan pemain ski Olimpiade, Jimmie Heugahe didiagnosis menderita sklerosis ganda (MS). Pada saat itu, kebijaksanaan medis standar adalah pasien MS harus menjalani kehidupan non-fisik. Huega dengan enggan menerima resep untuk hidup tenang. Tapi setelah empat tahun tidak aktif, dia merasa lebih buruk. Khawatir akan kemunduran fisik dan mental lebih lanjut, Huega menyusun rencana pengobatannya sendiri, "yang mengambil alih saya, bukan penyakitnya," katanya. Huega mulai bersepeda dan berenang. Dalam beberapa bulan dia merasa lebih sehat daripada sebelumnya dalam empat tahun. Studi selanjutnya mengkonfirmasi apa yang dialami Huega: Daripada mempercepat kerusakan, olahraga dapat memperkuat dan memberi energi pada pasien MS, secara fisik dan emosional.

4) TETAPKAN SASARAN YANG LEBIH TINGGI

Beri diri Anda keuntungan dari keraguan dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa mencapai lebih banyak. "Berusaha keras ke posisi yang lebih tinggi dalam hidup." kata pendeta Robert H. Schuller dalam bukunya Self-love. "Mengapa tidak? Anda akan membuktikan bahwa Anda lebih menguasai bola daripada yang Anda kira ... Melalui kerja keras yang jujur dan dedikasi yang tulus, Anda dapat naik lebih tinggi dalam skala sosial atau ekonomi daripada Anda sekarang."

5) PELAJARI SESUATU BARU

Orang yang paling tidak terpenuhi adalah mereka yang tidak bertumbuh. Mempelajari sesuatu yang baru membangun kepercayaan diri karena itu memaksa Anda untuk mendorong batasan, memperluas pikiran dan semangat. "Merupakan kesalahan untuk berpikir bahwa setelah Anda selesai sekolah Anda tidak perlu mempelajari sesuatu yang baru," kata aktris Sophia Loren.

"Jadi jika Anda menemukan bahwa Anda membutuhkan kacamata, merasa sedikit sakit di lutut Anda, perhatikan beberapa bintik coklat di tangan Anda, jangan putus asa. Ada mata air awet muda: itu adalah pikiran Anda, kreativitas yang Anda bawa ke kehidupan dan kehidupan orang yang Anda cintai. "

6) BERLATIH SECARA TERATUR

Olahraga sedang yang konsisten tidak hanya mengontrol berat badan, tetapi juga memperkuat jantung, menurunkan kolesterol, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi. Itu juga sangat mengangkat semangat. Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang. Kemudian lakukan dengan setia setidaknya tiga kali seminggu.

7) TUNJUKKAN NIKMAT BAIK

Berusahalah untuk membuat dunia di sekitar Anda menjadi tempat yang lebih ramah. Anda akan merasa nyaman sambil meningkatkan kualitas hidup orang lain. "Saat ini, kita cenderung melupakan tindakan kebaikan terhadap orang lain," kata Bruce A Baldwin, psikolog dari North Carolina. "Tawarkan tempat duduk Anda di bus kepada orang tua, atau lambaikan mobil lain saat Anda punya jalan yang benar. Anda akan merasakan pancaran cahaya batin mengetahui bahwa tindakan kecil Anda telah membuat perbedaan."

8) BERTINDAK SELAMAT

Pepatah mengatakan, "Berpura-puralah sampai Anda berhasil" memiliki kebenaran yang besar. Langkah kunci untuk mendapatkan harga diri yang lebih tinggi adalah dengan mengadopsi pendirian sebagai orang yang percaya diri yang benar-benar nyaman dalam hidup. Seperti seorang aktor, Anda bisa tumbuh menjadi sebuah peran. Inilah nasihat yang diberikan oleh Wayne W. Dyer dalam bukunya Real Magic: Creating Miracles in Everyday Life.