12 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghadapi Hubungan yang Stres

 12 Hal untuk Menghadapi Hubungan yang Stres

Menghadapi Hubungan yang Stres

Tambalan berbatu dalam hubungan adalah normal dan tidak harus berarti akhir dari jalan. Banyak pasangan menghadapi tantangan selama hidup mereka bersama dan tekanan hubungan dapat muncul bahkan untuk pasangan yang paling mencintai sekalipun.

Kuncinya adalah mengenali apa yang terjadi dan jika Anda membaca ini, kemungkinan Anda telah melewati titik penting itu. Sekaranglah waktunya untuk menerapkan beberapa strategi untuk mengatasi masa-masa sulit ini dan beralih ke yang lebih baik.

1. Bicaralah dengan teman yang memungkinkan Anda curhat

Jika Anda dan pasangan masing-masing memiliki seseorang di luar hubungan yang dapat Anda lepaskan, itu benar-benar dapat membantu menjaga situasi di rumah agar tidak lepas kendali. Kita semua terkadang membutuhkan erangan yang baik – mengemasi barang-barang itu seperti duduk di atas tong bubuk. Jadi pilihlah seorang teman yang memungkinkan Anda untuk melampiaskan - seseorang yang akan memungkinkan Anda untuk melepaskan semua pikiran dan keluhan negatif tanpa penilaian; hal-hal yang sama sekali tidak produktif dan provokatif jika dikatakan kepada pasangan Anda.

2. Menjaga 'aku' dalam percakapan dan diskusi

Ini adalah alat yang sangat efektif yang menjaga mentalitas menyalahkan keluar dari situasi sambil mengakui kebutuhan dan perasaan Anda. Ketika Anda berada dalam diskusi yang rumit atau negatif dengan pasangan Anda, cobalah dan pilih pernyataan yang berfokus pada 'saya' daripada 'Anda'. Misalnya – mengatakan 'Saya merasa sedih ketika Anda mengkritik saya' alih-alih 'Anda membuat saya sedih'. Contoh pertama adalah pernyataan kepemilikan – yang kedua murni kritik.

3. Pelajari perbedaan antara merespons dan bereaksi

Reaksi spontan yang hampir universal terhadap beberapa komentar atau kritik negatif dari pasangan adalah bersikap defensif dan paling buruk membalas. Keduanya terdiri dari komponen emosional negatif dan tidak mungkin sangat produktif. Alih-alih mencoba dan merespons. Penekanannya kemudian akan dibangun di sekitar keinginan untuk memelihara perdamaian dan dapat meningkatkan suasana pengertian dan kebaikan yang lebih baik.

4. Lakukan sesuatu hanya untukmu

Sangat melelahkan berada dalam situasi stres 24/7 dan Anda tidak bisa berharap untuk melewati periode ini kecuali Anda membiarkan diri Anda istirahat. Jadi, pastikan Anda menghabiskan waktu berkualitas nyata di luar hubungan melakukan hal-hal yang menyenangkan hanya untuk Anda. Ini juga membantu menjaga rasa identitas diri dan kemandirian Anda alih-alih mengandalkan hubungan Anda untuk memberikan semua yang Anda butuhkan.

5. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi sumber stres

Meskipun stres dalam suatu hubungan sering berakhir dengan sendirinya dan menyebabkan masalah di setiap area kemitraan, biasanya cenderung berasal dari sumber utama. Ini mungkin karena masalah di luar hubungan seperti pekerjaan, keuangan atau kesehatan yang pada gilirannya menyebabkan penarikan diri, kesedihan atau kekhawatiran yang berlebihan. Atau mungkin ada masalah seksual atau pasangan Anda atau diri Anda sendiri merasa tidak dihargai, diabaikan, tidak didengar atau dikritik berlebihan. Coba dan identifikasi sumber utama dan coba diskusikan strategi untuk menghadapinya dengan pasangan Anda.

6. Hilangkan mentalitas menang dan kalah

Mencari untuk mendapatkan dominasi atas pasangan atau bertahan dalam mencoba untuk mencetak poin atau mendapatkan jalan Anda dengan paksaan, membuktikan bahwa Anda benar atau desakan tanpa henti atas masalah tidak lebih dari pertempuran ego. Hasilnya selalu stres ekstra dan bencana mantra untuk suatu hubungan. Jika seseorang selalu harus menang dan seseorang selalu harus kalah, akan selalu ada kebencian dan ketidakharmonisan. Alih-alih mendiskusikan apa yang Anda masing-masing butuhkan dan jelaskan satu sama lain apa alasan di balik kebutuhan tersebut. Dengan pemahaman dan kolaborasi hasilnya bisa menjadi win-win all round.

7. Pertahankan rasa hormat

Masing-masing dari kita perlu ditunjukkan rasa hormat dan pertimbangan dan jika ini hilang dalam suatu hubungan, semuanya berantakan. Tidak peduli seberapa stres hubungan Anda, jika Anda ingin menyelesaikannya, cobalah untuk menjaga rasa hormat setiap saat. Bukan keakraban yang melahirkan penghinaan, tetapi rasa tidak hormat.

8. Fleksibilitas dan kompromi

Saat berada di bawah tekanan – terutama jika itu disebabkan oleh hubungan itu sendiri – kita akan sering menggunakan ketidakfleksibelan total. Sebuah hubungan tanpa beberapa tingkat kompromi di kedua belah pihak rumit jika tidak benar-benar mustahil jika Anda bertujuan untuk kemitraan yang sehat. Jika komunikasi telah rusak sedikit dan diskusi yang jujur ​​​​tidak mungkin dilakukan, Anda mungkin harus mengambil langkah pertama dan menunjukkan kesediaan untuk fleksibel tanpa mengorbankan semua kebutuhan Anda untuk kebutuhan pasangan Anda.

9. Jaga dirimu

Stres dalam bentuk apa pun dapat dikurangi secara drastis dengan memastikan Anda cukup tidur, makan dengan baik dan sehat, dan berolahraga. Dengan cara ini Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk menjaga keadaan tetap tenang dan mengatasi masalah buruk apa pun daripada membiarkan hal-hal memburuk lebih lanjut.

10. Jangan menerima yang benar-benar tidak dapat diterima

Hanya Anda yang dapat mengetahui kapan sesuatu dalam hubungan Anda telah berpindah ke ranah perilaku yang tidak dapat diterima. Namun, jika ini terjadi, penting bagi Anda untuk menyatakan hal ini kepada pasangan Anda. Jika Anda menerima kata-kata tidak baik atau bereaksi terhadap perilaku yang sangat tidak sopan atau tidak masuk akal seolah-olah itu normal, maka pasangan Anda akan melanjutkan nada ini tanpa terkendali.

Jika ada perilaku yang membuat Anda merasa tidak aman – apakah itu secara emosional atau fisik – Jika ada perilaku yang membuat Anda merasa tidak aman – apakah itu secara emosional atau fisik – tidak ada situasi di mana hal ini diperbolehkan, tidak peduli seberapa kamu mencintai seseorang.

11. Cari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Masih ada stigma yang melekat pada konseling hubungan yang membuat banyak pasangan terlalu bangga dan enggan untuk menempuh jalan ini. Namun, ini mungkin hanya pihak ketiga yang tidak memihak, bantuan ahli yang Anda butuhkan untuk menyelamatkan hubungan Anda dan jika itu penting, Anda akan melakukan apa pun yang Anda butuhkan.

12. Mengetahui kapan harus menyebutnya sehari

Jika stres terus meningkat dan semua upaya untuk memperbaiki situasi menghasilkan jalan buntu dan masalah yang sama berulang lagi dan lagi, mungkin sudah waktunya untuk benar-benar mempertimbangkan apakah hubungan tersebut layak untuk diselamatkan. Stres yang berkepanjangan menyebabkan semua jenis masalah kesehatan fisik dan mental - beberapa serius - dan meskipun semua pasangan memiliki masa-masa sulit, hubungan seharusnya memperkaya hidup Anda dan tidak membuat Anda sakit. Hanya Anda yang tahu kapan waktu ini telah tiba.